天鹅臂和蝴蝶臂的区别

3个动作坚持一个月,蝴蝶袖逆袭成“天鹅臂”

跪姿臂屈伸 双腿前后跪,身体与地面呈水平姿势,一手撑着地板,另一手的拇指穿过杠铃片,肘关节挨着身体,伸直手臂,回到原先动作。 本文由百家号作者上传并发布,百家号...

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